サウナにはまる
久しぶりの投稿になります金ブリパパです。
久しぶりすぎて年が明けてしまいました。継続力、、大事ですよね。習慣化、、大切です。
今年の目標は毎日少しでも執筆する習慣をつけてまいります。
また、健康についても新しくトピックとして追加していこうと思います。
はじめてのサウナ
さて皆様サウナに入ったことありますでしょうか？
自分は今まで銭湯などもあまり好きではなく、サウナも熱くてよくみんな入れるなという感じでした。
また、水風呂なんてもってのほか。こんな冷たいとこに入るひといるの？と思っておりました。
しかし、昨年末くらいにたまたまYouTubeでサウナを見てから突如自分もやってみたい！！と思い早速近くの銭湯へ。
なんとなく覚えた サウナ10分くらい→水風呂１分 をやってみる。
サウナは昔行ったとき数分もいられなかった覚えがあり不安だったが、７分くらいは我慢できた。
しかし、汗はじんわり程度。
身体が熱々になってから、水風呂へ、、、、
こんだけ身体が熱いからいけるだろう、、と思い桶で水を汲んで身体にかけてみる。
おもわず「ああっ」と大きく声が漏れる。恥ずかしい気持ちもあったが、そのまま水風呂にゆっくり入ってみることにした。
また「ああっ」と大きく声を出す。数十秒で限界になり水風呂からでる。
冷たかったのとまだあまり知識ない自分はそのまま２セット目に突入。
またも７分程で限界を迎え、ちょこちょこっと身体に水を掛ける。全然慣れん。。。
そう思いながら水風呂の中にまた恐る恐る入る。やはり声が漏れる、、、冷たすぎる。数秒で限界になりすぐにサウナルームへ入る。
３セット目に突入。ちなみにそこのサウナは86℃のサウナで水風呂は15℃。
ととのう事ができたかどうかは分からないけど、すっきりした気分になった1日でした。
ととのうという事
初めてのサウナを終え、改めてYouTubeやネットなどで調査し再度挑戦！
ととのいかたとは、サウナ５～１０分⇒水風呂１分程度⇒外気浴１０分が良いみたいで、
早速２回目で試してみる。
前回は水風呂から上がったらすぐにサウナ室へ行ってしまっていた為今回は外気浴を取り入れる事に。
サウナ室に７分程入り苦手な水風呂へ、、汗を流す際に桶で水を身体にかけるのが全然慣れない、、
水風呂に思い切って入り数十秒で出る。そして頭に水を掛けて外へ。
露天風呂のある外にはリクライニングが３つと椅子が４つ用意されていた。
なるほど、このために用意されていたのかとこの時初めて理解した。
サウナはとても人気で、この店もすごい賑わいをみせている。いつの時間でも人がいて、夜８時以降は人であふれている。
なので外気浴するための椅子などがタイミングが悪いと座れなかったりもする。
この日は、タイミングが良かったのか座ること出来た。
水風呂後のゴールデンタイムは２分間らしいので急いで外へ。
座って頭を壁に付けて目をつぶっていると、身体じゅうの脈を感じる。
なんか生きているんだなぁと感じながら何も考えずぼーっとする。それがなんとも心地いい。
身体のドクドク感が収まってから２セット目へ。
やはり外気浴中の気持ちよさが病みつきになってしまう程。これがととのうという事だろうか。
３セットやったところで終了し、身体も心もすっきりした感覚になっていた。
そりゃあみんなハマるよなー。
次はいつ行こうとすっかりハマってしまいました。
体調の変化
昔から自分は頭痛にずっと悩まされてきました。
頭痛専門の病院に通ったり、温湿布を毎日肩に付けたりしていましたが改善される事はなく、
頭痛薬を毎日のように飲むほど酷い症状でした。
緊張型頭痛で仕事での会議や上の人達と話しをした後などは必ずと言っていいほど痛くなるし、毎日夕方には頭痛になっているような状況でした。
しかし、サウナに通い始めてからというもの、このような症状が改善され薬を飲む頻度が極端に減ってきました。
さらにサウナ室内では、YouTubeで見た頭痛に良く効くマッサージを取り入れ実践しながら汗をかいております。
肩、首の血流が良くなった事が原因でしょうか。
思えば、サウナに行ってみようと思ったのも、頭痛改善を目的として行った事がきっかけでした。
自分はたまたま効果があっただけかもしれませんが、頭痛にお悩みの方は一度試してみる価値はあるかもしれません。
それではまた！！
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